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5. Dezember: 

Yoga am Advents-Samstag



       

Yoga ist eine wundervolle Möglichkeit, dich auf innige Weise zu spüren und Körper, Geist und Seele etwas Gutes zu tun.  Das Yoga Lotus Tantra von Akasha Sacred ist eine neue Yoga-Schule, die Sun Ya 2014 ins Leben gerufen hat, aus dem Impuls heraus, etwas Neues zu schöpfen, um einen lebendigen, vitalen Energiefluss im Körper und darüber hinaus im Leben anzuregen, um sich ganz für sich selbst und das Leben zu öffnen. Frei, glücklich und eins mit dem Fluss des Lebens. 

Die Positionen im Yoga Lotus Tantra beziehen sich auf die Chakren und jede Position hat ein Mantra, dass du während der aktiven Phase laut sprichst und in der Entspannung in Stille weiter wiederholst. 

Heute und an den kommenden beiden Adventssamstagen stellt Sun Ya dir eine Position aus dem Yoga Lotus Tantra vor. Diese kleine Serie beginnt mit der siebten Position der Halschakra-Reihe und dem Mantra "Yogi Pad".  Und in unserer begleitenden Facebook-Gruppe kannst du mit Malira am 5.12.2020 um 8:00 Uhr die Position live machen, Dauer circa 15-20 Minuten.


        

Bereite dir einen Platz, an dem du für dich in Ruhe sein kannst. Du kannst Kerzen entzünden und wenn du möchtest, eine sanfte Instrumentalmusik im Hintergrund laufen lassen. Nimm dir einen Moment Zeit, in Ruhe bei dir anzukommen.

Dann nimm die Yoga-Position ein: 

Du gehst in die Baby-Position, die Knie berühren einander, das Gesäß ruht auf den Fersen. Du bist nach vorne gebeugt und die Stirn liegt am Boden auf. Beide Arme sind nach vorne ausgestreckt, die Handflächen sind zum Boden gerichtet und die rechte Hand liegt über der linken. Atme tief aus … und ein … und beginne dann mit der Rezitation des Mantras YOGI PAD 

Diese Position in Kombination mit dem Mantra regt das Erwachen deiner Yogini-Kraft an, deiner urweiblichen Kraft in dir, die deine innere Schönheit neu gebärt und zum Ausdruck bringt. Wiederhole das Mantra in der Position für 3-5 Minuten und lade die urweibliche Kraft ein, dich zu füllen, in dir zu schwingen und dich zu beleben. Zum Abschluss atme tief aus und ein, halte den Atem für einen Moment an. Dann atme aus und gehe aus der Position über in die Rückenlage. 

Die Beine liegen ausgestreckt nebeneinander, die Arme neben dem Körper mit nach oben geöffneten Handflächen, die Schultern sinken Richtung Boden, der Kiefer ist entspannt. Nun wiederhole in dieser 5 minütigen Entspannungsphase in Stille das Mantra YOGI PAD.  Dann nimm ein paar tiefe Atemzüge, bewege sanft deinen Körper, öffne die Augen und komm wieder zum Sitzen. 

Du kannst die Position in deine Meditationspraxis einbinden oder als Ritual einer kleinen Auszeit für dich praktizieren. 

Viel Spaß & hab einen schönen Tag!
Liebe Grüße!
Malira 


Yoga Lotus Tantra ist eine super Unterstützung in Phasen des Wandels. In einer Einzelsession bekommst du dein persönliches Yoga-Set zusammengestellt inklusive geführter Meditationen und Anleitung, wie du es für dich über einen bestimmten Zeitraum nutzen kannst. Wenn du mehr dazu wissen möchtest, kontaktiere eine unserer ausgebildeten Lehrerinnen

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